SKINCARE

Ingin Menua dengan Baik? Lakukan 3 Latihan Otak Sederhana, Tapi Sangat Efektif Ini Setiap Hari

3 best brain exercises

Penuaan dengan baik dan anggun semuanya mungkin jika Anda menambahkan 3 latihan otak sederhana namun sangat efektif yang didukung oleh sains ini. Kita semua ingin mengambil langkah-langkah untuk menjaga otak kita sesehat mungkin. Faktanya, salah satu ketakutan utama yang dilaporkan oleh kebanyakan orang adalah bahwa mereka akan mengembangkan masalah otak, …

Baca Selanjutnya »

Latihan Ab 15 Menit yang Sempurna, Kata Pelatih Terbaik

The Perfect 15-Minute Ab Workout

Latihan perut terbaik dan terbaik tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Itu juga tidak perlu melibatkan ribuan crunch atau sit-up, cukup untuk menembus otot perut berulang kali untuk perut six-pack. Untungnya, membangun inti yang lebih kuat dan perut yang kokoh tidak memakan waktu dan serumit yang Anda kira. Yang …

Baca Selanjutnya »

Ingin Menua dengan Baik? Lakukan Latihan Menarik Ini Setiap Minggu

Pulling exercises

Latihan menarik membantu memperkuat otot yang Anda butuhkan untuk postur, mobilitas, dan fungsi yang tepat. Membangun kekuatan pada otot yang bertanggung jawab untuk postur yang baik dan tulang belakang yang sehat sangat penting seiring bertambahnya usia. Ini karena gaya hidup kita cenderung tidak banyak bergerak dan melibatkan berjam-jam duduk setiap …

Baca Selanjutnya »

Cara Menghilangkan Kemiringan Panggul Anterior Sebelum Membuat Seluruh Tubuh Anda Tidak Sejajar´┐╝

Anterior pelvic tilt

Kemiringan panggul anterior adalah panggul miring ke depan yang dapat membuat seluruh tubuh Anda tidak sejajar. Berikut cara memperbaiki panggul miring Anda sebelum terlambat. Kemiringan panggul anterior (ATL) menggambarkan suatu kondisi di mana panggul Anda diputar ke depan, menciptakan perubahan pada postur tubuh. ATL disebabkan oleh ketidakseimbangan otot, di mana …

Baca Selanjutnya »

Cara Menghilangkan Punuk Janda di Pangkal Leher Anda: 9 Latihan Mudah

Dowager's hump

Tidak diragukan lagi, Anda telah bertemu seseorang dengan punuk Janda. Bahkan, Anda bahkan mungkin memilikinya sendiri. Kelainan postural ini sering dilihat oleh banyak pasien sebagai ciri fisik yang tidak diinginkan. Beberapa individu sangat membenci punuk Janda mereka sehingga mereka rela melakukan berbagai cara untuk menghilangkannya. Meskipun tidak mungkin Anda akan …

Baca Selanjutnya »

5 Latihan yang Disetujui Pelatih Untuk Nyeri Punggung Bawah

Workout for lower back pain

Punya sakit punggung? 5 latihan yang disetujui pelatih ini membantu meringankan nyeri punggung bawah dan mencegah nyeri di kemudian hari. Sakit punggung adalah bagian yang mengganggu dari kehidupan modern kita. Kursi kantor yang nyaman tetapi condong ke depan atau sofa empuk di rumah yang dapat meresap mungkin merupakan tempat yang …

Baca Selanjutnya »