Apakah Anda ingin bisep yang lebih besar? Jika Anda ingin menumbuhkan otot Anda, melakukan latihan bisep lama yang sama di setiap latihan lengan tidak akan memotongnya. Untuk menumbuhkan bisep lebih besar dan kuat, Anda memerlukan latihan lengan yang merangsang pertumbuhan bisep. Pada artikel ini, saya akan membagikan latihan lengan tunggal …
Baca Selanjutnya »Cara menghilangkan lemak perut dalam 3 hari dan mendapatkan perut rata: rencana 3 langkah sederhana
Bagaimana jika Anda bisa menghilangkan lemak perut dan mendapatkan perut rata dalam 3 hari? Jika mendapatkan perut rata adalah salah satu tujuan kebugaran Anda, Anda mungkin bertanya di mana saya bisa mencetak gol! Baik? Bagaimana jika Anda bisa menghilangkan lemak perut dalam tiga hari? Anda dapat mengurangi risiko terkena diabetes, …
Baca Selanjutnya »5 latihan terbaik untuk menargetkan otot perut bagian atas dan bawah
Lihat hasil nyata dengan cepat saat Anda menghilangkan lemak perut dari perut bagian atas dan bawah dengan latihan pilihan pelatih ini. Mendapatkan perut six-pack adalah salah satu tujuan kebugaran populer untuk pria dan wanita. Tapi mengungkapkan otot perut di bawah lemak perut adalah salah satu kesulitan terbesar yang dihadapi orang …
Baca Selanjutnya »Hilangkan nyali Anda di usia lima puluhan dengan tips ahli ini
Jika Anda telah berjuang untuk mengecilkan perut setelah usia 50 tahun, Anda tidak sendirian. Kehilangan lemak menjadi lebih sulit di usia 50-an daripada di usia 20-an dan 30-an. Meskipun Anda mungkin merasa seperti Anda tidak lagi mengendalikan berat badan dan lemak perut – Anda melakukannya! Meskipun ada beberapa faktor biologis …
Baca Selanjutnya »Satu-satunya latihan yang harus Anda lakukan jika Anda ingin otot dada yang lebih besar
Jika Anda seperti kebanyakan pria, dada adalah salah satu area di mana Anda benar-benar ingin tumbuh dan melihat hasilnya. Ya, hampir setiap pria menginginkan dada berotot besar, bahu lebar, dan pinggang sempit. Ini bahkan didukung oleh penelitian. Beberapa penelitian telah dilakukan tentang daya tarik yang dirasakan pria. Menurut survei mereka, …
Baca Selanjutnya »lebih dari 60? Berikut adalah 3 latihan pinggul terbaik untuk umur panjang
Hilangnya gerakan dan kelenturan bisa membuat Anda merasa kaku dan kencang, terutama di area pinggul. Ini dapat memengaruhi rentang gerak Anda dan menyebabkan Anda merasakan aktivitas dan gerakan tertentu. Dan semakin kuat kita seiring bertambahnya usia, semakin keras kita menjadi. Latihan melompat adalah salah satu cara paling sederhana untuk membalikkan …
Baca Selanjutnya »Seorang pelatih mengatakan bahwa satu-satunya latihan yang harus Anda lakukan untuk mengembangkan otot quad Anda
Apakah paha depan yang lebih kuat dan lebih besar ada di urutan teratas daftar keinginan Anda? Hasil menggabungkan latihan ini ke dalam rutinitas latihan kaki Anda bisa menjadi mimpi yang menjadi kenyataan – otot quad yang lebih besar. Squat Bulgaria adalah salah satu latihan kaki yang akan mendapatkan hasil yang …
Baca Selanjutnya »Peregangan sederhana ini akan meredakan pinggul yang kencang dan mencegah sakit punggung
Salah satu area tubuh Anda yang selalu bisa mendapatkan keuntungan dari peregangan adalah pinggul. Fungsi utama pinggul kita adalah untuk menopang berat badan kita secara statis dan dinamis. Tanpa pinggul kita, kita tidak akan bisa duduk, berdiri, berjalan, dan berdiri dengan baik. Sendi panggul juga memungkinkan pergerakan cairan dan memungkinkan …
Baca Selanjutnya »5 latihan kekuatan terbaik untuk wanita di atas 50
Mempertahankan kekuatan dan kesehatan sangat penting untuk penuaan dengan baik, dan latihan kekuatan dapat membantu dengan itu. Saat Anda berusia 50 tahun, rutinitas olahraga Anda harus mencerminkan perubahan kebutuhan Anda. Untuk menua dengan baik dan menjaga kesehatan fisik yang baik, salah satu aspek kebugaran yang ingin Anda tambahkan adalah latihan …
Baca Selanjutnya »Resep penggorengan ayam dengan saus krim lemon dan bawang putih ini sangat enak
Ayam berbumbu lembut yang dimasak dengan saus lemon-bawang putih-lemon yang lezat adalah salah satu makan malam yang Anda impikan sepanjang hari. Ini adalah hidangan ayam sederhana yang penuh rasa dan aroma. Tapi bintang pertunjukannya adalah saus yang dibuat dengan bumbu Italia, bawang merah, lemon, bawang putih, dan krim. Bahan-bahan sederhana …
Baca Selanjutnya »