liver detox
Image by Freepik.com

Rencana detoks hati 3 hari ini akan mempercepat proses penurunan berat badan

Detoksifikasi hati adalah istilah kontroversial di kalangan ahli gizi. Kontroversi muncul, sebagian, dalam cara kita mendefinisikan detoksifikasi hati.

Ahli gizi juga takut dengan istilah ini karena “detoksifikasi hati” telah digunakan untuk menakut-nakuti konsumen agar membeli produk mahal dan melakukan diet ekstrem.

Anda sering mendengar frasa seperti detoksifikasi hati dan frasa yang membangkitkan rasa takut seperti “Tubuh Anda penuh dengan racun berbahaya” dalam satu napas.

Akhirnya, ahli gizi berpendapat bahwa tugas hati adalah mendetoksifikasi tubuh dan tidak memerlukan bantuan dari luar dari suplemen atau minuman detoks.

Meskipun argumen ini valid, pertanyaannya adalah dapatkah makanan, minuman, atau suplemen meningkatkan detoksifikasi hati? Apa manfaat detoksifikasi hati yang optimal?

Bisakah proses detoks hati dipercepat untuk membantu penurunan berat badan? Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, kita harus membahas setiap poin di atas dan melihat apa yang dikatakan sains.

Fungsi hati – penentuan detoksifikasi hati

Langkah pertama adalah menentukan detoksifikasi hati. Hati adalah penjaga tubuh yang hebat. Hati mengeluarkan apa yang tersisa dan apa yang dibutuhkan untuk meninggalkan tubuh. Racun, tentu saja, harus ditinggalkan.

Ini adalah zat yang tidak membantu tubuh kita, seperti polutan dari lingkungan, asap, dan mungkin dalam atau dalam apa yang kita makan.

Ketika hati bekerja dengan baik, ia melakukan pekerjaan yang luar biasa untuk menghilangkan racun-racun ini. Namun, seperti semua organ lainnya, makanan yang kita makan dapat membantu hati berfungsi secara optimal atau membahayakan kemampuan hati untuk berfungsi pada tingkat optimal.

Kita tahu bahwa apa yang kita makan dapat mempengaruhi jantung, otak, usus, dan pankreas. Mengapa diet kita tidak berpengaruh pada hati juga?

Detoksifikasi hati selama 3 hari untuk mengubah hati

Bisakah Detoks Hati Mengubah Kesehatan Anda dalam 3 Hari? Nah, Anda mungkin akan melihat perbedaan dalam 3 hari; Namun, untuk mendapatkan manfaat kesehatan jangka panjang, Anda harus terus-menerus makan makanan pendukung hati setiap hari.

Makan sepotong kue setahun sekali pada hari ulang tahun Anda tidak akan menyebabkan kerusakan permanen pada tubuh Anda. Demikian juga, detoksifikasi hati Anda setahun sekali tidak akan mengubah kesehatan Anda.

Namun, terus-menerus makan makanan yang meningkatkan fungsi hati serta kesehatan secara keseluruhan, dapat mengubah kesehatan Anda.

Selanjutnya, tubuh Anda akan mulai merasa lebih baik, dan perut Anda mungkin terlihat kenyang setelah tiga hari mengonsumsi makanan yang mendukung proses detoksifikasi hati.

Beri tubuh Anda sedikit lebih banyak waktu untuk menuai manfaatnya dan Anda akan segera melihat berkurangnya peradangan dan penurunan berat badan.

Baca Juga  5 Cara Memerahkan Bibir Secara Alami

Bagaimana itu bekerja

Bisakah kita mengkonsumsi makanan atau minuman yang mempromosikan detoksifikasi hati? Apa yang dikatakan penelitian?

Kita dibombardir dengan zat-zat yang tidak baik untuk tubuh kita, dan hati kita harus bekerja keras untuk membuangnya semua. Penumpukan racun dapat meningkatkan risiko berbagai kondisi, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan obesitas.

Zat berbahaya ini tidak larut dalam air. Oleh karena itu, mereka tidak dapat dikeluarkan melalui urin, feses, keringat, atau pernapasan. Proses detoksifikasi hati melibatkan membuat racun berbahaya ini larut dalam air.

Detoksifikasi hati adalah proses dua tahap yang melibatkan banyak enzim yang berbeda. Berdasarkan penelitian, makanan tertentu dapat membantu mengatur hati dan bahkan membantunya selama kedua fase proses detoksifikasi hati.

Studi, termasuk tinjauan sistematis, telah menunjukkan bahwa makanan berikut dapat membantu mengatur atau mempercepat detoksifikasi hati:

  • Sayuran silangan, terutama selada air, brokoli, kubis, dan kubis Brussel
  • Buah-buahan dan beri, terutama apel, jeruk bali, raspberry, delima, anggur, persik, dan persik.
  • Bumbu dan rempah-rempah seperti bawang putih, rosemary, kunyit, ketumbar dan ketumbar
  • Sayuran berdaun gelap seperti bayam dan kangkung
  • Nori atau rumput laut
  • Protein tanpa lemak yang kaya akan lesitin, seperti telur dan kedelai
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian, terutama kenari (1, 2).
  • Perhatikan bahwa makanan ini kaya akan antioksidan dan serat. Serat dapat membantu detoksifikasi hati dengan mengatur pembuangan produk limbah. Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan merupakan sumber serat yang baik (2).

Minum banyak air dan membatasi konsumsi alkohol juga penting untuk kesehatan hati. Obesitas juga dapat meningkatkan risiko penyakit liver.

Mengurangi gula rafinasi, biji-bijian olahan dan makanan ultra-olahan dan meningkatkan asupan serat Anda juga mendorong penurunan berat badan dan mendukung detoksifikasi hati.

Suplemen makanan dan detoksifikasi hati

Suplemen makanan dapat membantu mendukung detoksifikasi hati. Glutathione adalah salah satu antioksidan utama dalam tubuh kita dan terdiri dari tiga asam amino. Dalam sistem pencernaan, glutathione dipecah menjadi tiga asam amino. Ketiga asam amino tersebut harus bergabung untuk membangun kembali glutathione dalam tubuh.

Kemampuan untuk mensintesis glutathione menurun seiring bertambahnya usia. Pada usia 40, kemampuan kita untuk memproduksi glutathione berkurang 30%, dan pada usia 50 kemampuan kita berkurang 50%. Merokok, polusi, dan kondisi medis juga mengurangi produksi glutathione.

Glutathione sangat meningkatkan proses detoksifikasi hati. Oleh karena itu, perlu mengonsumsi makanan yang mengandung asam amino tersebut. Suplemen glutathione juga dapat membantu memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan cukup asam amino glutathione.

Untuk membantu meningkatkan glutathione dalam tubuh, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan lainnya. Ketika tubuh Anda mengandung banyak antioksidan, ia dapat menyediakan glutathione untuk fungsi lain termasuk proses detoksifikasi hati. Ini adalah cara lain bahwa antioksidan dapat mendukung detoksifikasi hati (3).

Baca Juga  Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Bahan Alami

Karena glutathione adalah antioksidan utama dalam tubuh kita, glutathione juga memainkan peran penting dalam melindungi tubuh kita dari kanker, diabetes, penyakit Alzheimer, gangguan mood, virus, dan penyakit kronis seperti penyakit jantung (3, 4).

Minuman detoks hati

Meskipun Anda dapat memiliki makanan ini dalam makanan sehari-hari Anda, Anda mungkin ingin mencoba campuran bahan detoks hati dalam smoothie. Sarapan adalah waktu yang tepat untuk menggabungkan smoothie yang cepat dan mudah.

Kemudian untuk makan siang dan makan malam, makanlah makanan yang sehat. Pastikan makan siang dan makan malam Anda menyediakan banyak sayuran dan protein tanpa lemak. Biji-bijian utuh, seperti quinoa dan beras merah, juga merupakan tambahan penting untuk makanan sehat.

Smoothie ini dikemas dengan bahan detoksifikasi hati: antioksidan, serat, dan lesitin. Untuk menyiapkan smoothie ini, cukup campur bahan dalam blender besar dan nikmati.

Smoothie sarapan 1:

1/4 cangkir es, 1 sendok teh bubuk glutathione, 1/2 cangkir protein kedelai, 1 cangkir beri, 1/4 cangkir yogurt Yunani polos, 1 pisang, 1 sendok teh ekstrak almond murni, 1 cangkir susu almond tanpa pemanis (sesuaikan dengan konsistensi yang diinginkan)

Smoothie sarapan 2:

1/2 cangkir protein kedelai, 1 cangkir buah persik cincang, 1 sendok teh daun ketumbar, 1/3 cangkir nori, 1 pisang, 14 cangkir yogurt Yunani polos, 1/4 cangkir es, 1 sendok teh ekstrak vanila, 1 cangkir susu almond tanpa pemanis (sesuai selera tekstur)

Smoothie sarapan 3:

1/4 cangkir es, 14 cangkir bubuk kolagen vanila, 12 cangkir kubis, 1 sendok teh kunyit, 1/3 sendok teh lada hitam, 1 cangkir kenari, 1 cangkir persik cincang, 1 alpukat kupas dan cincang, 1 pisang, 1 sendok teh ekstrak Vanila, 1 cangkir susu almond tanpa pemanis (sesuaikan dengan konsistensi yang diinginkan)

Ringkasan

Salah satu fungsi penting hati adalah membuang racun dari tubuh kita. Hati melakukan ini dalam dua tahap. Tahapan melibatkan konversi zat beracun yang tidak larut menjadi zat yang larut dalam air. Zat yang larut dalam air dapat dikeluarkan dari tubuh melalui urin, keringat, kotoran, napas, dan empedu.

Kemampuan hati untuk menghilangkan racun dari tubuh sangat mempengaruhi kemampuan kita untuk menangkal penyakit kronis dan menurunkan berat badan.

Makanan kaya antioksidan, serat dan lesitin mendukung detoksifikasi hati. Makanan ini termasuk sayuran silangan, buah-buahan, beri, bumbu dan rempah-rempah, sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, biji-bijian, rumput laut, dan kedelai.

Makan makanan yang mendukung detoksifikasi hati dapat membantu Anda merasa lebih baik hanya dalam tiga hari. Anda perlu makan makanan yang mempromosikan detoksifikasi hati secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatan jangka panjang.

Kurangi gula rafinasi, biji-bijian olahan, dan alkohol untuk meningkatkan fungsi hati yang sehat. Glutathione adalah salah satu antioksidan utama dalam tubuh dan sangat terlibat dalam proses detoksifikasi hati. Suplemen glutathione dapat membantu mendukung hati dan organ lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published.