Metabolism and aging

Usia Tidak Terkait dengan Perlambatan Metabolisme Anda

Anda mungkin telah diberitahu bahwa metabolisme melambat seiring bertambahnya usia, yang dapat membuat penurunan berat badan lebih menantang.

Kebanyakan orang menganggap perlambatan ini dimulai sekitar usia 40 tahun, namun mungkin lebih lambat dari yang diperkirakan banyak orang.

Menurut sebuah studi baru, metabolisme kita tidak memulai penurunan yang tak terhindarkan sampai kita mencapai usia 60-an.

Ini adalah usia yang jauh lebih tua dari yang diperkirakan banyak orang. Jadi apa maksudnya?

Mari kita lihat kapan metabolisme kita mulai menurun dan apa arti informasi baru ini bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan tetap bugar (1).

Sebuah penelitian besar, yang diterbitkan oleh Journal of Science, menemukan bahwa metabolisme kita menurun jauh di kemudian hari daripada yang diperkirakan semula.

Itu juga menemukan bahwa metabolisme kita memuncak jauh lebih awal juga. Faktanya, metabolisme kita berada pada titik tertinggi saat lahir.

Baca Juga  Dua Antibiotik Paling Ampuh Yang Bahkan Dokter Tidak Bisa Jelaskan

Dari sana akan sedikit menurun sejak lahir hingga usia 20 tahun, sekitar 3% per tahun.

Kemudian akan tetap konsisten sampai sekitar 60 ketika mulai menurun lagi. Meski begitu, penurunan ini hanya sekitar 1% atau kurang per tahun (1).

Apa artinya ini?

Meskipun ini mungkin terdengar seperti kabar baik bagi sebagian orang, itu tidak berarti apa yang Anda pikirkan. Faktanya, hasil penelitian ini kemungkinan tidak akan membuat perbedaan besar bagi orang-orang.

Sayangnya, obesitas terus meningkat di Amerika Serikat, meningkatkan risiko penyakit kronis.

Studi ini membuatnya terdengar seperti Anda memiliki lebih banyak waktu untuk makan dan minum apa pun yang Anda inginkan, tetapi gaya hidup sehat harus terus ditekankan.

Baca Juga  5 Tips Memilih Skincare untuk Kulit Kering yang Benar

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, orang dewasa harus berusaha untuk mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas fisik setiap minggu.

Yaitu sekitar 30 menit per hari 5 hari seminggu. Mereka juga mendorong diet seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Gaya hidup yang tidak sehat masih dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas meskipun metabolisme Anda tetap pada tingkat yang lebih tinggi lebih lama (2).

Intinya

Meskipun terjadi penurunan metabolisme, tubuh kita tetap membutuhkan diet seimbang dan olahraga teratur untuk menjaga berat badan yang sehat.

Meskipun senang mengetahui masalah Anda dengan penurunan berat badan mungkin tidak selalu terkait dengan metabolisme, tetap penting untuk mengidentifikasi faktor gaya hidup yang mungkin membuat Anda berisiko.

Source link