How to Fall Asleep in 120 Seconds

Trik Militer Ini Dapat Membantu Anda Tertidur Seketika Dalam Waktu Kurang dari 2 Menit

Berjuang untuk tertidur malam demi malam? Inilah cara tertidur dalam 120 detik. Trik teruji militer ini menjamin tidur instan dalam kondisi apa pun.

Apakah Anda berada di militer untuk tugas atau berjuang dengan insomnia, tidur adalah kemewahan.

Mampu mematikan dan melumpuhkan dapat berarti dunia yang berbeda dalam output Anda pada hari berikutnya.

Tetapi menutup mata bisa sulit didapat meskipun Anda sangat lelah dan seberapa ingin Anda tidur.

Bisa jadi kopi yang Anda minum nanti malam. Atau bisa jadi Anda terus memutar ulang kejadian hari itu di kepala Anda. Kemampuan untuk tertidur dan tidur nyenyak dengan cepat kapan pun Anda perlukan adalah apa yang membuat Anda tetap pada diri Anda yang optimal.

Jika menatap langit-langit pada waktu tidur Anda telah menjadi rutinitas malam Anda, untungnya, Anda dapat mengakhirinya hari ini.

Apa pun gangguannya, trik tidur yang telah teruji oleh militer ini dapat membuat Anda pingsan dalam 120 detik.

Dalam buku, Relax and Win: Championship Performance, Sekolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut AS menciptakan metode tidur ini untuk membantu pilotnya tertidur dalam hitungan menit.

Dengan menggunakan trik ini, 96 persen pilotnya dapat tertidur dalam 120 detik atau kurang setelah enam minggu.

Baca Juga  3 Peregangan Terbaik untuk Melepaskan Otot Psoas dan Mencegah Sakit Punggung

Ini adalah saat rekaman tembakan senapan mesin diputar di latar belakang dan mereka minum kopi dan duduk di kursi.

Jika pilot bisa tertidur dalam pengaturan itu dan selama perang, seharusnya tidak ada masalah membuat Anda tertidur dalam kenyamanan tempat tidur Anda sendiri.

Metode Militer untuk Tertidur dalam Detik

Jadi, inilah cara kerja trik tidur ini.

Metode Militer

  1. Rilekskan wajah Anda. Tutup matamu. Tarik napas dan buang napas dalam-dalam dan perlahan lepaskan dan rilekskan semua otot wajah Anda, termasuk yang ada di dalam mulut Anda. Bayangkan otot-otot Anda menjadi rileks saat Anda melakukan ini. Anda bisa mulai dengan otot-otot di dahi Anda dan berjalan ke rahang Anda. Jangan lupa untuk membiarkan mata Anda rileks juga.
  2. Rilekskan tubuh bagian atas Anda. Sekarang, ambil napas dalam-dalam dan rilekskan leher dan bahu Anda dan lepaskan ketegangan apa pun. Berjalanlah ke dada, lengan, dan bahkan tangan Anda. Lakukan satu sisi lengan pada satu waktu, sehingga Anda benar-benar dapat melepaskan ketegangan di kedua sisi lengan Anda. Lanjutkan bernapas saat Anda melepaskan otot-otot di tubuh bagian atas dan rasakan diri Anda tenggelam ke tempat tidur atau kursi.
  3. Rilekskan kaki Anda. Mulailah dengan satu kaki dan relaks dengan sengaja dari bokong, pinggul, panggul, paha, lutut, betis, dan kaki Anda. Ulangi di sisi lain dan rasakan kaki Anda benar-benar rileks.
  4. Kosongkan pikiranmu. Sekarang, rasakan tubuh Anda lebih ringan dan kendur. Kosongkan pikiran Anda dan bayangkan sesuatu yang menenangkan. Bayangkan diri Anda di pantai, dipijat, atau berada di hutan. Apa pun yang Anda anggap santai, itulah yang ingin Anda bayangkan. Jangan biarkan pikiran Anda sibuk memikirkan masalah hari ini atau daftar pukulan untuk besok.
  5. Jika tidak berhasil, katakan ‘Jangan berpikir dengan tenang. Jika semuanya gagal, katakan dalam hati ‘jangan berpikir berulang-ulang. Ini dimaksudkan untuk mengalihkan perhatian Anda dari pemikiran yang berlebihan dan pikiran yang terlalu padat.
  6. Praktek, praktek, & praktek. Jika ini tidak berhasil, jangan menyerah. Mungkin diperlukan beberapa latihan untuk bisa tertidur dalam hitungan detik, tetapi semakin konsisten Anda berlatih, semakin cepat Anda bisa tertidur.
Baca Juga  5 latihan paling efektif untuk menghilangkan lemak perut setelah 60

Kuncinya adalah benar-benar melepaskan.

Source link