Saya Minum Ini Alih-alih Kopi Selama Seminggu dan Mengalami Efek Mengejutkan

Tidak ada yang lebih baik daripada memulai hari Anda dengan secangkir kopi panas. Faktanya, ini adalah ritual yang dipegang teguh oleh kebanyakan orang Amerika.

Kopi dianggap sebagai salah satu minuman paling populer di Amerika Serikat, dan untuk alasan yang bagus.

Tidak hanya lezat, serbaguna, dan menenangkan, tetapi juga memberi kita dorongan energi yang sangat dibutuhkan untuk menjadi produktif. Tetapi bagaimana jika saya memberi tahu Anda minuman lain mungkin lebih baik untuk meningkatkan fokus kita?

Teh Hijau vs Kopi

Teh hijau dianggap sebagai salah satu minuman paling sehat di dunia. Dengan manfaat mulai dari penurunan berat badan hingga pengurangan risiko kanker, minuman hijau ini sarat dengan antioksidan.

Seperti kopi, teh hijau mengandung kafein, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil. Kopi dapat mengandung 100-200mg kafein per porsi sementara teh hijau hanya mengandung sekitar 20-40mg.

Baca Juga  Rutinitas Peregangan Pagi Terbaik untuk Pria

Meskipun kandungan kafeinnya lebih rendah, teh hijau diyakini membantu meningkatkan fokus dan energi lebih baik daripada kopi (1, 2).

Saya memutuskan untuk mencoba ini. Alih-alih memilih secangkir besar kopi hitam di pagi hari, saya memilih secangkir kecil teh hijau.

Meskipun rasanya sangat berbeda, itu memberikan efek yang sama menenangkannya. Karena kandungan kafein kopi yang tinggi, butuh beberapa waktu bagi tubuh saya untuk menyesuaikan diri dengan teh hijau dan melihat efeknya.

Menjelang akhir minggu, setelah penarikan kafein berkurang, saya bisa merasakan perbedaannya. Tetapi jika kafeinnya lebih sedikit, mengapa saya memiliki lebih banyak energi?

Manfaat Teh Hijau

Selain kafein, teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang terkait dengan peningkatan kadar dopamin tubuh kita. L-theanine juga membantu mengurangi kecemasan.

Studi telah menemukan bahwa kombinasi kafein dan L-theanine dapat memiliki efek yang kuat pada fungsi otak.

Alih-alih memberikan dorongan energi yang cepat dan singkat seperti kopi, teh hijau memberikan energi stabil yang lambat sepanjang hari tanpa kecelakaan sore (3, 4, 5).

Baca Juga  10 Makanan Ringan Diet Mediterania yang Sehat

Teh hijau bisa sama serbagunanya dengan kopi. Faktanya, lain kali Anda mengunjungi toko bahan makanan lokal Anda, luangkan waktu untuk menelusuri bagian teh.

Anda dapat menemukan teh hijau yang dicampur dengan segala macam rasa yang menyenangkan. Atau, Anda bisa menambahkan sedikit lemon dan madu untuk membumbui Anda sendiri di rumah.

Membawa pergi

Waspadai teh premade yang mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi karena ini mungkin tidak seefektif dan masih dapat menyebabkan kecelakaan di sore hari.

Semua orang suka menjadi produktif. Itu membuat Anda merasa baik, itu membuat bos Anda bahagia, dan benar-benar tidak ada kerugiannya.

Jadi, jika Anda belum melakukannya, cobalah teh hijau sebagai pengganti secangkir Joe biasa Anda. Anda mungkin terkejut dengan perbedaan yang Anda rasakan.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.