Kegembiraan dan penuaan kulit yang sehat

Kegembiraan dan penuaan kulit yang sehat

Kita sering berbicara tentang stres yang menyebabkan penuaan. Bagaimana alkohol, merokok, kerusakan akibat sinar matahari, dan polusi berkontribusi terhadap penuaan dini pada kulit kita. Untuk mengatasi ini, kami mencoba makan makanan nabati yang sehat, berolahraga, dan mendukung sel-sel kulit dengan bahan-bahan kinerja tertentu seperti Asam alfa hidroksiDan retinolDan Penguat Energi SelDan serum perbaikan Dan krim tabir surya. Faktor-faktor ini sangat penting, tetapi kita tidak boleh melupakan aspek mental penuaan.

Stres dapat mempengaruhi bagaimana kulit kita menua. Kortisol dalam jumlah besar – hormon stres – dapat menyebabkan kerusakan kolagen dan elastin di kulit, membentuk kerutan dan kulit kendur. Stres juga menyebabkan peradangan kronis yang mengganggu kemampuan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri. Penelitian telah menemukan bahwa penuaan kulit sering disertai dengan tingkat peradangan dua sampai empat kali lebih tinggi. Stres kronis juga dapat menyebabkan resistensi insulin. Insulin yang dihambat menyebabkan kadar gula darah meningkat, yang berkontribusi pada proses biologis yang disebut glikasi yang merusak elastisitas jaringan kulit — menyebabkan kerutan terbentuk saat kulit menjadi kasar dan tidak elastis. Stres juga memperpendek telomer – penutup yang melindungi ujung kromosom. Ketika telomere memendek ke titik tertentu, sel tidak dapat lagi bereproduksi dan mati atau menjadi menua, menyebabkan lebih banyak peradangan.

Kegembiraan, rasa syukur, dan rasa memiliki tujuan memainkan peran penting dalam penuaan yang sehat.

Tumbuhkan rasa syukur

Rasa syukur meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi hormon stres. Sebelum tidur, cobalah meditasi lima menit dengan fokus selama beberapa menit pada apa yang Anda syukuri. Ini diikuti oleh sekitar tiga menit untuk fokus hanya pada pernapasan Anda. Melakukan ini sambil berbaring dalam posisi yang nyaman dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan merasa lebih positif di pagi hari. Saya menemukan bantal tidur saya sangat membantu tidak hanya dalam perasaan nyaman tetapi juga dalam mengurangi kekhawatiran goresan mekanis yang disebabkan oleh posisi tidur yang salah di wajah kita saat tidur. Bantal yang saya gunakan disebut tidur dan silau. Saya agak ragu untuk membeli bantal busa memori karena bertahun-tahun yang lalu saya mencobanya dan tidak suka panas yang dihasilkan atau baunya. ini berbeda. Ini berfungsi dengan baik dan tampaknya mendukung di tempat yang tepat, dan tidak ada garis lekukan di wajah saya di pagi hari. Omong-omong, saya tidak memiliki afiliasi dengan perusahaan ini. Saya hanya menyukai produk.

gaya positif

Sukacita benar-benar dapat membantu memperbaiki kulit Anda. Idenya relatif mudah dipahami.

Saat Anda merasa glamor, kulit Anda secara naluriah mengikuti setelan itu dengan memancarkan cahaya. Anda mungkin menyebutnya “cahaya kebahagiaan”. Pikirkan saat ketika orang lain dapat mengetahui kapan sesuatu yang menyenangkan terjadi pada Anda hanya dengan melihat Anda. Teorinya adalah bahwa emosi positif meningkatkan kemampuan kulit untuk memperbaiki dan menyembuhkan dirinya sendiri, menghasilkan kulit yang diremajakan, sehat, dan bercahaya.

Baca Juga  Rutinitas Latihan Terbaik Yang Pernah Ada, Menurut Sains

sikap positif bekerja pada masalah internal; Seperti meningkatkan kesehatan usus, yang dapat menyesuaikan suasana hati Anda dan mengurangi masalah internal seperti detak jantung yang cepat atau lonjakan gula darah. Beberapa peneliti menyarankan bahwa tersenyum membuat Anda terlihat lebih muda. Terlepas dari mitos bahwa cemberut membutuhkan lebih banyak otot daripada tersenyum, kenyataannya adalah bahwa garis menembus lebih dalam ke wajah Anda ketika Anda terus-menerus merajuk. Ditambah jenis otot yang digunakan kurang estetis daripada kerutan, seperti garis bergelombang (sebelas) di antara alis Anda semakin dalam bagi mereka yang terus-menerus mengerutkan kening. Sama seperti kebahagiaan dapat membuat Anda tersenyum, penelitian telah menunjukkan bahwa berkat kerusakan sistem saraf otonom, tindakan tersenyum dapat membuat Anda lebih bahagia. Sayangnya, hal yang sama berlaku untuk ekspresi kesedihan dan kesusahan.

kamuOi dan rasa syukur bekerja bergandengan tangan. Saya merasa sangat beruntung dalam hidup saya. Saya terutama berterima kasih kepada belahan jiwa dan pasangan saya, Dex. Kami memiliki hubungan di mana kami tertawa bersama dan menggunakan permainan sebagai fitur penting dari hubungan kami. Dia sering berperilaku seperti anak kecil dan terus-menerus melihat dunia dengan takjub dan rasa ingin tahu. Bahkan dengan adanya Covid, kita menyempatkan diri untuk jalan-jalan ke tepi pantai, jalan-jalan di pantai atau berkendara di sepanjang pantai untuk menikmati keindahan alam yang menakjubkan. Ini memberi kita rasa damai dan relaksasi.

cara tertidur

Kita semua tahu pentingnya tidur, terutama tidur nyenyak, tetapi itu sering luput dari perhatian kita. Saat itulah serum mahal itu melakukan pekerjaan terbaiknya dan kulit Anda memperbaiki dirinya sendiri. Ada teknik yang dapat Anda gunakan secara aktif untuk tertidur dan bahkan tertidur dengan cepat. Tubuh kebanyakan orang tegang saat pertama kali berbaring dan bahkan tidak menyadarinya. Perilaku umum adalah memegang lengan Anda di samping Anda, melenturkan jari-jari kaki Anda, menarik kaki Anda bersama-sama, dan mengencangkan otot bahu dan leher Anda. Langkah pertama adalah fokus pada pernapasan Anda. Jadikan setiap napas kurang dalam dari sebelumnya. Saat pernapasan Anda menjadi lebih dangkal, Anda akan sedikit rileks. Jangan membatasi pernapasan Anda terlalu banyak dengan setiap langkah atau Anda akan panik karena kekurangan oksigen dan kehilangan kemajuan Anda.

Setelah beberapa saat, mulailah dengan sengaja mengendurkan kelompok otot tertentu. Visualisasikan area tersebut saat Anda melakukannya. Mulailah dengan jari-jari Anda, dan biarkan jatuh ke mana pun gravitasi membawanya. Kemudian rilekskan lengan Anda dan biarkan mereka menjauh dari sisi Anda. Kemudian rilekskan kaki, tungkai, leher, dan bahu Anda. Sungguh menakjubkan merasakan otot-otot ini mengendur karena ketegangan yang tidak Anda sadari sepenuhnya, ketegangan yang akan menyabot upaya Anda untuk tertidur. Membayangkan metafora tertentu seperti “meleleh di kasur” juga akan membantu Anda rileks dan tertidur.

Baca Juga  Cara mempercepat metabolisme untuk menurunkan berat badan setelah 50 tahun ke atas

Relaksasi tubuh Anda secara efektif terkait dengan merilekskan pikiran Anda. Kita sering memiliki pikiran mengkhawatirkan yang membuat kita tetap terjaga, mengalami hari yang sulit atau mengkhawatirkan sesuatu atau seseorang. Proses berpikir ini dapat berguna untuk pemecahan masalah tetapi tidak ketika mencoba untuk tidur. Kosongkan pikiran Anda dengan memvisualisasikannya sebagai batu tulis kosong. Tahan gangguan pikiran apa pun yang mengisi ruang itu. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan tertidur.

rasa tujuan

Peneliti Carleton University menemukan bahwa orang yang hidup dengan tujuan, dan menetapkan tujuan yang mengarahkan aktivitas sehari-hari mereka, hidup lebih lama daripada rekan-rekan mereka, terlepas dari tujuannya. Seperti yang disebutkan dalam ulasan psikologi umum Belajar, Memiliki rasa makna dan tujuan meningkatkan kesehatan fisik yang lebih baik dengan mengurangi stres, meningkatkan koping, dan mendorong perilaku sehat. Orang-orang merawat diri mereka sendiri dengan lebih baik karena mereka merasa bahwa hidup mereka lebih penting.

Tujuan saya datang dari memuaskan hasrat saya akan pengetahuan. Saya suka membaca dan mempelajari ilmu pengetahuan yang berkaitan dengan bagaimana kita bekerja sebagai manusia. Bukan hanya dari sudut pandang perawatan kulit, tetapi bagaimana kita telah berevolusi secara emosional, intelektual, sosial, dan spiritual. Saya mendedikasikan setidaknya satu jam setiap hari untuk meningkatkan pengetahuan saya tentang dunia. Ketika saya berjalan di pagi hari, saya selalu mendengarkan podcast dari seseorang yang dapat memberi saya wawasan yang lebih besar tentang dunia. Untungnya, ada banyak belajar. Saya tidak akan pernah menganggap diri saya seorang ahli – hanya seorang siswa yang rakus. Juga sangat penting bagi saya untuk berbagi apa yang telah saya pelajari dengan orang lain dengan harapan akan berguna dalam beberapa hal. Karena saya adalah ahli kecantikan berlisensi pertama dengan lebih dari empat puluh tahun pengalaman bekerja dengan kulit, inilah yang saya pilih untuk dibagikan.

Elizabeth percaya pada “Perawatan Kulit Panjang Umur,” gagasan bahwa kulit yang indah dapat bertahan seumur hidup bila menggunakan yang terbaik yang dapat ditawarkan oleh ilmu pengetahuan dan alam. LONGEVITY adalah lini perawatan kulit berbasis sains yang menghargai kulit segala usia. LONGEVITY oleh Elizabeth Rene memberikan hidrasi, nutrisi, dan perlindungan terhadap penuaan lingkungan. Kulit Anda akan menerima bahan-bahan berkinerja tinggi untuk membantu merevitalisasi dan memperbaiki sel-selnya, menghasilkan kulit yang sehat dengan cahaya yang tahan lama dan cerah.

Source link