Makan pelangi untuk kulit sehat

Makan pelangi untuk kulit sehat

Saya sering berbicara tentang bagaimana vitamin dalam buah dan sayuran melindungi dan menenangkan kulit Anda dengan menyediakan antioksidan kuat yang memberikan bahan utama untuk umur panjang kulit.

Anda tentu dapat menyerap vitamin dalam jumlah yang baik dari serum dan krim perawatan kulit Anda. Dalam kasus serum vitamin C yang dibuat dengan baik, kami memperkirakan bahwa Anda bisa mendapatkan hingga 60% dari kebutuhan harian kulit Anda dengan serum vitamin C Anda. Namun, selebihnya harus berasal dari makanan yang kaya vitamin C, untuk membuktikan sekali lagi, “Anda adalah apa yang kami makan.”

Fitonutrien adalah bahan kimia yang diproduksi tanaman untuk melindungi diri dari kerusakan yang disebabkan oleh lingkungan yang tidak bersahabat. Misalnya, apel mengandung senyawa yang disebut quercetin yang terkonsentrasi di kulit. Ini melindungi apel dari efek cuaca buruk dan polusi. Faktanya, satu jenis apel Swiss (Malus Domestica) mengandung jumlah quercetin dan fitonutrien lain yang lebih tinggi dari biasanya, membuatnya unggul dalam memerangi radikal bebas. Sel induk dari jenis apel ini digunakan dalam krim leher untuk membantu menjaga integritas jaringan yang melemah ini. Anda akan mendapatkan manfaat serupa ketika Anda makan jenis apel lain karena banyak varietas yang mengandung bahan quercetin dalam jumlah tertentu. Ingat, ada sedikit perang yang terjadi di tubuh kita. Kami terus-menerus diserang dari racun, pestisida, bahan kimia, sinar matahari, dan stres lainnya. Fitonutrien adalah antioksidan yang menghilangkan zat berbahaya ini. Tanpa pelindung kuat antioksidan nabati, penyerbu menetap dan menciptakan peradangan yang kemudian mengarah pada reaksi alergi, kerusakan jaringan dan penuaan dini. Demi kesehatan dan kesehatan kulit Anda, Anda harus mengadopsi kebiasaan makan warna pelangi yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran setiap hari untuk meningkatkan potensi kesehatan kulit Anda. Sebagian besar antioksidan ditemukan dalam pigmen warna dalam makanan ini. Mereka bekerja melalui jalur yang berbeda untuk memberikan manfaat abadi pada kulit Anda.

antosianin = warna ungu/biru.

Dipercaya secara luas bahwa paparan sinar matahari adalah kontributor utama penuaan kulit eksternal. Menemukan bahan-bahan alami yang membantu melindungi kulit Anda dari sinar UVA dan UVB telah menjadi masalah penting bagi mereka yang ingin memperpanjang usia kulit. Antosianin dipercaya sebagai tabir surya alami selain mengandung sifat antioksidan dan anti inflamasi lainnya. Ada berbagai penelitian yang menegaskan bahwa antosianin memiliki kemampuan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Satu penelitian laboratorium menunjukkan bahwa konsentrasi serum 0,61 mg/100 g antosianin dari ubi jalar ungu menyerap hingga 46% radiasi UV. Studi ini menunjukkan bahwa penggunaan topikal anthocyanin dosis rendah dapat mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV dengan mengurangi jumlah sinar UV yang mencapai kulit. Ini adalah alasan yang baik untuk menambahkan hanya satu pompa losion matahari terbit ke rutinitas pagi Anda sebelum tabir surya. Demikian pula, penelitian lain menunjukkan bahwa ekstrak buah delima (Peptide Firming Serum), kaya akan anthocyanin, membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV pada dermis bila digunakan secara teratur. Delima membantu melindungi kulit dan membantu regenerasi sel-sel kulit di epidermis dan dermis, meningkatkan sirkulasi darah dan penyembuhan kulit, dan membantu perbaikan jaringan dan penyembuhan luka.

Seseorang sering dapat mengetahui apakah suatu buah mengandung antosianin tinggi dari warnanya. Jika berwarna hitam, biru, merah cerah, pink, atau ungu, bisa dipastikan kandungan antosianinnya tinggi. Buah-buahan dengan tingkat antosianin tertinggi meliputi: raspberry hitam, blackcurrant, blueberry, blackberry, kubis merah, plum hitam, lobak merah, raspberry merah, ubi jalar ungu dan bit.

klorofil = hijau.

Klorofil mengandung pigmen hijau alami yang kaya dan berfungsi sebagai komponen penting dari proses biologis fotosintesis pada tanaman. Ini juga memiliki manfaat luar biasa yang dapat dimanfaatkan oleh kulit Anda. Sifat antioksidan yang kaya klorofil membuatnya bermanfaat bagi kulit karena berbagai alasan. Ini adalah pembersih dan pembersih yang membantu mencegah jerawat. Plus, ini membantu mengurangi peradangan kulit. Sifat anti-inflamasinya membantu penyembuhan sel-sel yang terluka menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Informasi Bioteknologi Nasional. Klorofil juga sangat kaya akan vitamin A, C, E, dan K, yang semuanya memainkan peran yang sama pentingnya dalam membuat kulit Anda terlihat bercahaya, diremajakan, dan awet muda. Klorofil dapat membantu mengurangi munculnya bintik hitam, garis halus, dan kerutan, yang mungkin disebabkan oleh kerusakan akibat sinar matahari.

Baca Juga  5 Rekomendasi Brand Skincare Korea Terbaik yang Ampuh Bikin Kulit Glowing

Magnesium adalah komponen penting dari struktur molekul klorofil. Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan kulit kering, gatal, dan dermatitis. Tingkat magnesium yang tinggi membantu mengangkut oksigen dan menyimpan dengan baik di sel-sel kulit yang memberikan nutrisi yang menghasilkan kulit bercahaya dan bercahaya. Jika Anda ingin makan klorofil sebagai bagian dari rutinitas kesehatan harian Anda, cobalah membeli bayam, brokoli, kubis, asparagus, dan kacang hijau saat Anda berada di pasar.

Sprouts adalah deep cleansing mask dari LONGEVITY by Elizabeth Renee yang mengandung chlorophyll untuk detoksifikasi kulit berminyak dan bermasalah.

karotenoid = jingga/kuning beta-karoten.

Karotenoid adalah pigmen yang ditemukan di sejumlah tanaman. Mereka bisa berwarna kuning, oranye atau merah. Pigmen yang larut dalam lemak ini memberi warna pada tanaman (termasuk daun musim gugur). Tanaman menggunakan molekul ini untuk membantu menyerap cahaya yang kemudian digunakan dalam fotosintesis. Vitamin A penting untuk kulit Anda karena membantu meregenerasi sel-sel di dermis, mereorganisasi sel-sel yang mencegah degenerasi kulit. Karotenoid adalah bagian dari keluarga vitamin A dan banyak yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Sinar matahari merusak kulit, dan karotenoid dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan ini. Karotenoid dapat merangsang kolagen dan elastin pada kulit, meningkatkan kepadatan, elastisitas dan kekencangannya. Selain itu, karotenoid membantu memperbaiki dan meregenerasi serat protein setelah kerusakan akibat sinar UV. Karotenoid membantu merangsang pembaruan kulit di sel permukaan juga, membantu menghaluskan dan menghaluskan penampilan kulit. Ini juga mengurangi kehilangan air sehingga membantu melembabkan kulit. Karotenoid dapat membantu mengurangi pigmentasi dengan mengurangi ukuran melanosit dan kadar melanin. Dengan demikian, ia mengobati hiperpigmentasi yang disebabkan oleh sinar UV, perubahan hormonal dan bahkan munculnya bekas jerawat. Agar karotenoid bekerja di kulit, mereka harus diubah menjadi retinol. Hati melakukan ini dalam tubuh ketika Anda makan makanan yang kaya karotenoid. Mereka cenderung tidak berubah di kulit yang mungkin tidak memiliki enzim yang tepat jadi jangan menganggap karotenoid sebagai alternatif untuk serum retinol Anda. Anda masih akan mendapatkan semua efek antioksidan pelindung kulit, saat Anda mengoleskan serum kaya karotenoid setiap hari.

xantofil Ini adalah salah satu kelas karotenoid yang sering mengandung pigmen lebih kuning. Xanthophyll carotenoids membantu melindungi Anda dari sinar matahari yang berlebihan. Contoh makanan yang kaya xantofil:

  • kubis

  • bayam

  • labu kuning

  • Labu

  • alpukat

  • buah daging kuning

  • Jagung

  • kuning telur

karotin Mereka adalah karotenoid yang terkait dengan pigmen oranye. Karotenoid memainkan peran penting dalam perbaikan sel, membantu tanaman tumbuh dan meningkatkan kemampuan perbaikan kulit Anda. Beta-karoten dan likopen termasuk dalam kategori ini.

Makanan dalam kategori karoten meliputi:

  • Wortel

  • blewah

  • ubi

  • pepaya

  • Labu

  • jeruk keprok

  • tomat

  • labu musim dingin


astaxanthin (Diucapkan “Asta-zan-theen”). Karotenoid keto ini diproduksi dalam dosis tinggi, secara alami oleh beberapa jenis alga. Ini memiliki sifat antioksidan superior yang mengapa itu biasa digunakan sebagai suplemen makanan. Ini adalah pigmen antioksidan yang sama yang memberi warna oranye pada makanan sehat seperti salmon, wortel, dan tomat. Sebagai antioksidan, bahan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Fakta bahwa itu melindungi terhadap sinar UV sebenarnya adalah manfaat ganda, karena kerusakan akibat sinar matahari menyebabkan kerusakan DNA. Untungnya, astaxanthin membantu dengan itu. Sebuah studi 2018 menemukan bahwa astaxanthin dilaporkan meningkatkan kapasitas perbaikan DNA sel yang terpapar sinar UV. Dengan kata lain, itu dapat memperlambat proses penuaan dini sel-sel kulit yang disebabkan oleh agresi lingkungan.

Baca Juga  5 latihan jembatan gluteal yang akan melatih bokong Anda lebih kuat dari jongkok

sulfida = kuning/coklat/coklat.

Sulfida ditemukan dalam makanan hewani, minyak bawang putih, wasabi Bubuk mustard hitam dan daging sapi yang dimasak. Sulfida ini memiliki aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa organosulfur yang larut dalam air dalam bawang putih dapat membantu mencegah kerusakan DNA, mengurangi peradangan, dan mengurangi risiko gula darah akibat stres oksidatif. Sulfida membantu menyerap zat besi dan seng juga, yang dapat membantu dalam mengobati jerawat.

Likopen = merah.

Lycopene, yang ditemukan dalam tomat merah, wortel, pepaya, paprika, jambu biji merah muda, semangka, dan jeruk bali merah muda, juga dapat melindungi kulit Anda dari sengatan matahari.

Sunrise Lotion Elizabeth Renee mengandung kombinasi 18 makanan super dengan tingkat antioksidan yang disebutkan dalam artikel ini. Lihatlah:

6 Buah Super | Acai Berry, Gogi, Noni Fruits, Mangosteen, Pomegranate, dan Coffee Berry termasuk yang terkuat menggunakan sistem peringkat antioksidan alami*.

teh putih dan teh hijau | Ini membantu menetralisir radikal bebas dari asap, asap tembakau, dan bentuk polusi udara lainnya untuk kulit yang segar, terhidrasi, dan nyaman – tidak peduli seberapa buruk polusi udara.

astaxanthin | Antioksidan karotenoid paling kuat yang ditemukan hingga saat ini. Pigmen oranye dari mikroalga. Ini 1.000 kali lebih kuat daripada Vitamin E, melindungi terhadap peradangan, kekeringan permukaan dan kerusakan DNA dari sinar UV dan ozon, dan mengganggu proses penuaan yang diperburuk oleh gula, makanan cokelat dan alkohol.

ergothioneine | Antioksidan super CoQ10 dan Idebenone, asam amino unik yang ditemukan dalam jamur ini adalah antioksidan revitalisasi untuk sel Anda; Ini melindungi terhadap ozon di kabut asap dan kabin pesawat, mencerahkan kulit dan mengganggu proses penuaan yang diperburuk oleh gula, makanan kecoklatan dan alkohol.

ekstrak kecambah taman | Mendukung enzim alami untuk mendetoksifikasi kulit Anda yang meningkatkan ketahanan seluler dan menghilangkan racun lingkungan.

Pir, kembang sepatu, dan Assafoetida | Melindungi dari radikal bebas yang berasal dari sinar matahari yang merusak DNA dan merupakan akar dari pembentukan kerutan, peradangan dan sensitivitas kulit.

Bunga matahari dan bunga safflower | Minyak kaya Omega-6 menjaga kulit Anda lembut, terhidrasi dan tenang dengan memerangi radikal bebas yang menghancurkan penghalang kelembaban alami kulit.

Fermentasi Thermophillus Thermophillus | Ekstrak memperbaiki dan melindungi dari radikal bebas yang diaktifkan panas yang menghancurkan DNA, membran sel dan lipid yang melindungi kulit.

LipoRoman 6 | Molekul seperti vitamin E menargetkan radikal bebas nitrogen, yang diketahui merusak DNA, mengubah protein remaja, meningkatkan peradangan dan kematian sel.

* Kapasitas Penyerapan Radikal Oksigen (ORAC) mengukur kekuatan antioksidan makanan dan suplemen. Ini dikembangkan oleh National Institute on Aging dan National Institutes of Health (NIH).

Elizabeth percaya pada “Perawatan Kulit Panjang Umur,” gagasan bahwa kulit cantik dapat bertahan seumur hidup jika menggunakan yang terbaik yang dapat ditawarkan oleh ilmu pengetahuan dan alam. LONGEVITY adalah lini perawatan kulit berbasis sains yang menghargai kulit segala usia. LONGEVITY oleh Elizabeth Rene memberikan hidrasi, nutrisi, dan perlindungan terhadap penuaan lingkungan. Kulit Anda akan menerima bahan-bahan berkinerja tinggi untuk membantu merevitalisasi dan memperbaiki sel-selnya, menghasilkan kulit yang sehat dengan cahaya yang tahan lama dan cerah.

Source link